RESPEITO AO
PROCESSO
FOCO NO
RESULTADO
Treinamento especializado online
para ciclismo de estrada e mountain bike
Treine com um coach especializado para aumentar sua potência, ganhar condicionamento físico e ir mais rápido!
Veja quais são os diferenciais e recursos que oferecemos:
1º - Plano de Treinamento Anual - ATP (Annual Training Plan)
O ATP é um plano de treinamento específico para provas e eventos escolhidos ao longo do ano. A cada semana será informada a frequência e densidade dos treinos que deverão ser realizados. Este é o primeiro passo para que você chegue na sua melhor forma física possível para os eventos selecionados.
2º - Calendário de Treinamentos
Todos os treinos são estruturados e montados em um calendário. No início de cada semana haverá uma nota com esclarecimentos sobre algum ponto específico e ao final será feita uma análise geral entre o que foi prescrito e realizado.
3º - Administração de Performance - PMC (Performance Manager Chart)
Através dos softwares WKO5 e Training Peaks podemos identificar e evitar cargas excessivas que comprometam a saúde física e mental do atleta, como quadros de overtraining ou de descanso excessivo, mantendo o treinamento no nível ideal.
4º - Análise de TODOS os treinos executados
Realizamos análise de todos os treinos executados, por isso não temos distinção de planos. Cada treino tem sua relevância, sendo fundamental um acompanhamento total. Também recomendamos trabalhos de força, flexibilidade e mobilidade off bike.
5º - Recursos Avançados
Somos a única assessoria esportiva em território nacional a utilizar o avançado software Best Bike Split, ferramenta essencial para triatletas e contrarrelogistas. Criamos um plano de potência para que o atleta cumpra de forma mais eficiente (mais rápido e com menos gasto de energia) um determinado percurso.
Análise de todos os treinos
Contato Ilimitado
Atletas de qualquer nível e idade
Diferencial ABCycling
Oferecemos um serviço especializado que envolve a construção de um processo de treinamento que reconhece a fisiologia particular do atleta. Baseado em um diagnóstico preciso, prescrevemos treinamentos individualizados com análise de todos os treinos executados, resultando no aumento da eficiência no ganho de performance.
Parceiro Oficial da TEOUV
André Beltrão
Master Coach
- Credenciado pelo Training Peaks no Curso Power Certification
- Ciclista competitivo desde 2009:
- campeão brasileiro sub 30 de estrada
- campeão N/NE elite de estrada e CRI
- top 10 Brasileiro Master A de XCM
- Graduando em Ed. Física pela UNINTER
Sarah Pinheiro
Coach
- Graduada em Ed. Física pelo UNIPÊ – CREF 007045-G/PB
- Pós graduanda em Treinamento Desportivo Para o Alto Rendimento
- Ciclista de estrada competitiva
Sobre fadiga, descanso e adaptação
Até onde devemos levar o nosso corpo? O que acontece imediatamente depois que treinamos? Qual o primeiro impacto fisiológico depois de uma sessão dura em cima da bike? Muitas pessoas
Sobre Economia
Junto com o limiar anaeróbico e a capacidade aeróbica, a economia compõe um dos três pilares que formas o que chamamos de fitness. É um termo pouco utilizado no ciclismo
Considerações sobre a cadência no ciclismo
Manipulação neuromuscular para extrair o máximo em eficiência. A distribuição de cadência com uso de medidor de potência é analisada em quadrantes. Quadrante 1 = alta cadência e alta força;
Nesse pequeno período que estou executando os treinos na ABCycling, foi o melhor resultado que estou tendo em tão pouco tempo. Não falo nem sobre o aumento do FTP. Falo sobre minha percepção de estar ficando mais forte e com a musculatura descansada. Estou aprendendo a treinar com maior disciplina possível e tirando meu conceito de que muito volume é o maior fator para o ganho de performance.
Álvaro Marques
Eu achava que com três ou no máximo quatro treinos semanais não conseguiria ficar no pelotão da frente da minha categoria. Fiz um planejamento com a ABCycling e em poucos meses atingi um condicionamento que fazia anos que não chegava. Estou impressionado porque números que antes achava impossíveis de bater agora fazem parte da minha realidade. Agora a meta é ultrapassá-los!
Emanuel Moura
Recursos
O QUE PRECISO PARA COMEÇAR?
1
Ciclo computador
Basta um ciclo computador que capture e transfira os dados do treino, como o Garmin, Polar, Bryton, Wahoo, iGPS etc.
2
Monitor de intensidade
O uso de monitor de frequência cardíaca e/ou potência é necessário para que se monitore a intensidade do treino
3
Training Peaks
O atleta deve criar uma conta na plataforma training peaks para receber os treinamentos e posteriores análises. É grátis!
“Sou um otimizador: me entregue seu tempo, objetivo e disciplina que te retorno com evolução, conquistas e realizações.”